Firmenyoga
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Förderung der Gesundheit durch Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Kräftigung sowie Konzentrations- und Entspannungstechniken.
Wie wirkt Atem und was ist Meditation? Wir bieten Yoga für Ihr/Dein Unternehmen in flexiblen Formaten. |
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Beispiel 1
Nimm Dir die Zeit und zieh Dir vorab etwas bequemeres an. Wir können einzeln oder in Gruppen praktizieren.
Krieger II >> für Zielstrebigkeit und Entschlossenheit
Bleib dabei aber ausgeglichen und >auch physisch< in Deiner Mitte.
Beispiel 2
Den eigenen Körper wahrnehmen. Atmen und zur Ruhe kommen.
Tadasana >> für Erdung, als Basis für Wachstum und Entwicklung.
Finde Dein Lot im Ursprung aller Yogahaltungen.
Beispiel 3
Wirkliche Ausrichtung durch ein richtiges Maß an Zentrierung, Kraft und Weite finden.
Vierfußstand – Arm-Bein >> für Balance, Kraft und Flexibilität
Übe zudem dynamisch und zieh Knie und Ellenbogen unter Deinem Körper zueinander.
Yoga Basis
Lerne Deinen Körper neu kennen,
lerne unter präzisier Anleitung Haltung einzunehmen. Achtsame Bewegungsfolgen und kurze Meditationen bringen Dich in den Moment. Mobilisation, Regeneration, Kraftaufbau und -Erhalt, Zentrierung sowie Erspüren der eigenen Bedürfnisse. Gewinne Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Egal, wo Du im Leben gerade stehst, starte neu – mit Yoga.
Auch für fortgeschrittene Teilnehmer*innen geeignet, die anhand von grundliegenden Asanas (Haltungen) ihre innere und äußere Haltung verfeinern möchten.
Wir lernen, wie gut sich eine gesunde Aus- und Aufrichtung anfühlt. Ziel ist es, dieses Gefühl nach und nach auch im Alltag abzurufen. Neben dem Erlernen wichtiger Haltungen und Ausrichtungsprinzipien praktizieren wir zur langfristigen Steigerung unseres Wohlbefindens. Finde Deinen Einstieg über unser YOGA-BASIS Angebot (in Präsenz und online!)
Für den Rücken
Yoga für jede Altersklasse – mit und ohne Vor-Erfahrung
Um unseren Rücken zu stärken betrachten wir den ganzen Körper. Über viele Lockerungs- und achtsame Dehnungs-übungen praktizieren wir einen gesunden Kraftaufbau um unseren Rücken zu stärken.
Im Fokus steht das Erlernen von Haltungen, um Verspannungen zu lösen und
gar nicht erst entstehen zu lassen.
Auch wenn wir uns besonders auf den Bereich von Nacken bis Hüfte konzentrieren, spielt die Aktivierung unserer Beckenboden- und Bauch-muskulatur sowie die Schulung unserer Standfestigkeit eine wichtige Rolle in unserer Praxis.
Yoga zur Haltungsverbesserung und zur behutsamen Stärkung der Muskulatur. Je nach Gruppenzusammensetzung nutzen wir Hilfsmittel wie Stühle, Yogablöcke und Yogagurte.
(aktuell – als wichtiges Element der YOGA-BASIS und GOLDEN YOGA Kurse in Präsenz und online!)
Yoga Level 1-2
Yoga für sportliche Anfänger und Yogaerfahrene
Yogaerfahrene haben schon ein gutes Körpergefühl und spüren, was ihnen gut tut und wo sich ihre Grenzen befinden. Manche Grenze werden wir achtsam verschieben.
Sportliche Anfänger profitieren von einem neuen Weg des Energieeinsatzes und der Körperausrichtung.
In Unterrichtssequenzen, die eine Kombination aus ruhigen, meditativen Phasen bis dynamisch, kraftvolle Phasen beinhalten, erweiterst Du Dein Körpergefühl und Dein Energielevel.
Für sportliche Anfänger ist sowohl der YOGA-BASIS Unterricht wie auch Level 1 und OPEN LEVEL geeignet .
Erfahrene Yogis praktizieren in Level 1-2 (aktuell alles wieder in Präsenz und online!). Auch ein reiner Level 2 Kurs ist wieder in Planung.
